Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menggunakan app Oksigen Darah di Apple Watch, Anda datang ke tempat yang tepat. Setelah jam tangan pintar sederhana yang memberi Anda layar lain untuk mengawasi notifikasi Anda, Apple Watch telah berkembang menjadi salah satu perangkat kecil yang bagus yang tidak dapat kita tinggalkan.
Apple Watch adalah jam tangan pintar terbaik yang dapat dibeli dengan uang sejauh yang kami ketahui dan meskipun ini jelas bukan model termurah di blok tersebut, ini jelas merupakan kasus mendapatkan apa yang Anda bayar. Selama bertahun-tahun telah muncul sebagai pelopor dalam hal menjaga kesehatan Anda lebih dekat dan melakukan pekerjaan yang cukup bagus untuk melacak kebugaran Anda juga.
Jika Anda memilih Apple Watch 6 atau Apple Watch 7, Anda akan mendapatkan Apple Watch terbaik yang ditawarkan perusahaan dalam kecerdasan pergelangan tangan. Itu termasuk sensor oksigen darah barunya, yang mungkin bukan inovasi baru untuk perangkat yang dapat dikenakan, tetapi ini adalah pertama kalinya Apple menawarkan kemampuan untuk melakukan pengukuran oksigen darah dari salah satu jam tangannya.
Mungkin tidak perlu dikatakan lagi bahwa Anda ingin berinvestasi pada iPhone terbaik untuk memasangkan Apple Watch Anda jika Anda belum melakukannya. Itu akan memungkinkan arloji untuk mengukur kadar oksigen darah Anda sesuai permintaan dari pergelangan tangan Anda dengan data yang disimpan di aplikasi Kesehatan di ponsel Anda. Penting untuk diperhatikan bahwa app Oksigen Darah telah dirancang hanya untuk tujuan kebugaran dan kesehatan secara umum dan tidak boleh digunakan sebagai pengganti saran medis profesional.
Jadi, apa pentingnya mengukur kadar oksigen dalam darah? Bagaimana Anda melakukannya di Apple Watch dan mengapa Anda ingin melakukannya? Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang aplikasi Oksigen Darah di Apple Watch dan mengapa Anda mungkin ingin mulai menggunakannya.
Apa itu oksigen darah?
Sebelum membahas bagaimana dan mengapa Apple memungkinkan Anda mengukurnya, mari kita bahas dengan tepat apa yang kami maksud dengan oksigen darah. Dalam bentuknya yang paling sederhana, ini mengacu pada jumlah oksigen yang ada dalam sel darah merah Anda, yang membawa oksigen itu ke seluruh tubuh.
Oksigen itu adalah bahan bakar tubuh dan sangat penting untuk setiap fungsi yang dilakukannya agar kita tetap hidup. Jika tubuh berjuang untuk mengambil jumlah oksigen yang sesuai yang dibutuhkannya, ia mungkin berjuang untuk menjalankan fungsi-fungsi tersebut dengan benar dan saat itulah Anda mungkin mengalami kadar oksigen darah rendah dan masalah yang mungkin terjadi akibat kadar yang lebih rendah tersebut.
Apa yang dapat menyebabkan kadar oksigen darah menjadi rendah?
Ada berbagai penyebab kadar oksigen darah dalam tubuh turun. Kondisi seperti asma, infeksi seperti pneumonia dan virus pernapasan, serta penyakit seperti Covid-19 dapat berdampak pada kemampuan tubuh untuk mendapatkan oksigen yang seharusnya menyebabkan kadarnya turun.
Berada di lingkungan dataran tinggi di mana oksigen di atmosfer menjadi lebih rendah dari biasanya juga merupakan skenario lain di mana Anda dapat mengalami penurunan kadar oksigen dalam darah. Anda kemudian mungkin mengalami gejala seperti sakit kepala, pusing, kebingungan dan sesak napas.
Jarang seseorang mengalami kadar oksigen darah yang terlalu tinggi dan biasanya dikaitkan dengan seseorang yang membutuhkan bantuan oksigen.
Bagaimana Anda bisa menggunakan data oksigen darah di Apple Watch?
Saat ini, Apple memungkinkan Anda melakukan pengukuran di tempat dan memantau kadar oksigen darah di siang hari dan saat tidur. Apple mengatakan data dan pengukuran yang dihasilkan oleh sensor oksigen darahnya hanya dirancang untuk tujuan kebugaran dan kesehatan secara umum. Jadi bagi mereka yang berharap dapat menggunakannya dengan cara yang mirip dengan perangkat oksimeter pulsa khusus untuk menawarkan wawasan kesehatan yang lebih serius yang dapat menyinggung beberapa masalah terkait dengan kadar oksigen darah rendah, tidak demikian halnya dengan Apple Watch. Setidaknya, belum.
Jadi apa yang dimaksud Apple dengan ‘kebugaran umum dan tujuan kesehatan’? Yah, Apple tidak merinci apa pun tentang itu, jadi sangat terbuka untuk interpretasi. Salah satu cara memanfaatkannya adalah dalam skenario ketinggian yang kami sebutkan, mengawasi level tubuh Anda saat konsentrasi oksigen di atmosfer lebih rendah untuk melihat bagaimana responsnya terhadap kondisi tersebut. Itu adalah sesuatu yang dilakukan Garmin dengan sensor pulse ox yang disertakan di banyak jam tangannya.
Ini juga berpotensi menawarkan jendela pemulihan pelatihan, terutama karena ada peningkatan permintaan penggunaan oksigen selama latihan. Tingkat oksigen darah yang sedikit lebih rendah mungkin merupakan indikasi bahwa Anda masih belum pulih dari latihan yang berat atau blok latihan dan mungkin merupakan dorongan untuk mempertimbangkan hari istirahat sebelum melakukannya dengan keras lagi.
Sekali lagi, untuk memperjelas, Apple tidak akan meminta Anda berdasarkan apakah Anda pergi mendaki di ketinggian atau bekerja lebih keras dalam latihan daripada biasanya. Ini sangat tergantung pada pengguna untuk menggunakan data dengan cara ini jika mereka merasa berguna dan berwawasan luas.
Ini bukan data yang ingin Anda periksa selama berolahraga. Itu tidak akan menawarkan sesuatu yang benar-benar berharga dan sebenarnya merupakan hal yang menantang untuk dilakukan untuk mencoba dan mengambil pengukuran saat bepergian, yang akan kita bahas lebih lanjut nanti.
Berapa tingkat oksigen darah yang normal?
Seperti jam tangan pintar dan pelacak kebugaran lainnya yang menawarkan untuk mengukur kadar oksigen dalam darah, pengukuran Anda akan ditampilkan sebagai persentase. Seperti yang dinyatakan oleh Apple dan oleh orang-orang seperti badan kesehatan utama seperti WHO (terbuka di tab baru), tingkat oksigen darah 95-100% dianggap normal. Di bawah itu, dan itu mungkin merupakan indikasi masalah. Sekali lagi, Apple menyatakan aplikasi, sensor, dan pengukurannya tidak boleh digunakan untuk tujuan medis, jadi ingatlah itu.
Apple Watch mana yang dapat mengukur oksigen dalam darah?
Saat ini, Apple Watch 6 dan 7 adalah satu-satunya yang mampu memantau kadar oksigen dalam darah. Anda dapat membayangkan Apple Watch 8 dan Apple Watch SE generasi berikutnya juga akan mengemas teknologi sensor saat mereka tiba di lokasi.
App Oksigen Darah tersedia di negara dan wilayah tertentu, yang dapat Anda periksa di sini (terbuka di tab baru). Apple juga mengatakan fitur tersebut dirancang untuk pengguna berusia 18 tahun ke atas.
Bagaimana Apple Watch mengukur kadar oksigen dalam darah?
Teknologi yang mewujudkan semuanya dibangun ke dalam sensor detak jantung optik yang terdapat di bagian belakang Apple Watch Series 6 dan 7. Seperti sensor detak jantungnya, prosesnya adalah tentang lampu.
Saat tiba waktunya untuk melakukan pengukuran, sensor tersebut memancarkan LED merah dan hijau serta cahaya inframerah ke pembuluh darah di pergelangan tangan. Tidak seperti oksimeter pulsa, cahaya itu tidak dikirim ke seluruh tubuh. Sebaliknya, fotodioda yang mengubah cahaya menjadi arus listrik mengukur berapa banyak cahaya yang dipantulkan kembali ke bagian belakang Arloji.
Data itu kemudian diproses oleh algoritme Apple untuk menentukan warna darah yang terdeteksi. Darah merah terang atau darah Arteri, membawa lebih banyak oksigen sedangkan darah vena merah tua membawa lebih sedikit.
Sehingga dapat melakukan pengukuran dari darah yang lebih kaya oksigen yang diambil dari jantung dan dikirim ke seluruh tubuh untuk memberi Anda tingkat oksigen dalam darah dalam persentase.
Cara melakukan pengukuran oksigen darah di Apple Watch
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memastikan Apple Watch Anda menjalankan WatchOS versi terbaru dan Anda menggunakan iPhone 6S atau yang lebih baru yang menjalankan iOS 14.
Selanjutnya, buka aplikasi Watch di iPhone Anda dan kemudian ke bagian My Watch. Gulir ke bawah untuk menemukan aplikasi Oksigen Darah dan ketuk untuk membuka. Dari sini Anda dapat mengaktifkan kemampuan melakukan pengukuran oksigen darah.
Anda juga dapat memilih untuk mengaktifkan Arloji untuk melakukan pengukuran oksigen darah selama pelacakan tidur dan dalam mode Sinema. Atau Anda dapat mematikannya jika Anda khawatir lampu merah yang digunakan untuk melacaknya dapat mengganggu.
Kembali ke Apple Watch Anda, pilih app Oksigen Darah. Jika ini pertama kalinya Anda melakukan pengukuran, Anda akan diberikan beberapa tip untuk memastikan Anda mendapatkan pengukuran yang baik.
Jadi hal-hal seperti memastikan Arloji Anda pas di pergelangan tangan Anda tetapi tidak terlalu kencang. Menjaga layar jam tangan menghadap ke atas dan meletakkan pergelangan tangan di atas meja juga dapat meningkatkan pembacaan.
Saat Anda siap membaca, tekan mahkota digital dan pembacaan akan memakan waktu 15 detik. Setelah selesai, Anda akan mendapatkan pengukuran dalam persentase dan perhatikan bahwa Anda dapat melihat data Anda di aplikasi Apple Health.
Di mana menemukan pengukuran oksigen darah di Apple Health
Jika Anda ingin melihat catatan dari semua bacaan yang diambil, bersama dengan penyegaran tentang arti data, buka aplikasi Apple Health di iPhone Anda, buka Telusuri lalu cari tab bernama Vital. Jika Anda telah melakukan pengukuran oksigen darah atau memantaunya selama tidur, Anda dapat melihat data Anda di sini.
Anda juga dapat melihat data harian, mingguan, bulanan, dan tahunan. Pilih Tampilkan Lebih Banyak Data Oksigen Darah dan Anda juga dapat melihat rentang level oksigen darah selama periode yang sama serta rata-rata harian.
Apakah ada aplikasi Apple Watch lain yang dapat menggunakan sensor oksigen darah?
Saat ini, satu-satunya cara untuk memanfaatkan sensor oksigen darah tersebut adalah dengan menggunakan aplikasi Blood Oxygen milik Apple. Itu tidak berarti itu tidak akan berubah di masa depan.
Sama seperti banyak aplikasi yang sekarang menggunakan teknologi monitor detak jantung Apple, sama sekali tidak mengherankan jika hal serupa terjadi dengan sensor oksigen darahnya juga.
Itu akan membutuhkan Apple untuk membuka akses ke pengembang, jadi hanya waktu yang akan memberi tahu kapan atau apakah rencana itu akan terwujud dalam pembaruan perangkat lunak watchOS yang akan datang.
Seberapa akurat mengukur oksigen darah dari pergelangan tangan?
Sangat bagus bahwa Apple dapat menawarkan data ini, tetapi apakah ini benar-benar dapat diandalkan? Nah, sama seperti menggunakan teknologi berbasis cahaya untuk mengukur detak jantung dari pergelangan tangan, itu menggunakan metode serupa untuk melakukan pengukuran oksigen darah. Itu memang membawa beberapa masalah serupa dalam hal mendapatkan data atau data yang akurat sama sekali.
Apple menguraikan beberapa faktor yang dapat berdampak pada mendapatkan pengukuran yang andal termasuk memiliki tato atau mengalami perfusi kulit yang rendah, yang dapat disebabkan karena berada di lingkungan yang dingin. Anda mungkin kesulitan mendapatkan pembacaan jika detak jantung Anda terlalu tinggi.
Gerakan dan menggerakkan pergelangan tangan Anda dapat memengaruhi pembacaan, seperti halnya pada jam tangan pintar dan pelacak kebugaran lain yang mengukur oksigen darah. Ini mungkin alasan mengapa Apple dan orang-orang seperti Fitbit memilih untuk melakukan pengukuran saat tidur di mana masalah gerakan berkurang.
Ada juga alasan mengapa dalam dunia medis, menggunakan oksimeter denyut yang berada di ujung jari Anda untuk melakukan pengukuran secara non-invasif adalah pendekatan yang disukai. Dari bagian tubuh itu dianggap mengurangi potensi masalah yang bisa Anda alami di pergelangan tangan.
Oksimeter pulsa khusus menggunakan pendekatan berbasis cahaya yang berbeda untuk mengukur oksigen darah juga, mengirimkan dua panjang gelombang cahaya melalui jaringan tubuh sebagai kebalikan dari metode pantulan cahaya yang digunakan oleh Apple dan lainnya seperti Garmin, Fitbit, dan Huawei. Darah juga berada lebih dekat ke permukaan kulit di jari, menjadikannya tempat yang lebih baik untuk melakukan pengukuran.
Apple tidak menyatakan seberapa akurat sensor oksigen darahnya dan kemungkinan besar tidak akan menyelidiki diskusi akurasi kecuali Apple membuatnya cocok untuk pengukuran tingkat medis seperti sensor detak jantung ECG-nya.
Artikel ini adalah bagian dari seri Get Fit in 2022 TechRadar – kumpulan ide dan panduan untuk membantu memulai sasaran kesehatan tahun baru Anda dengan benar, apa pun tingkat kebugaran Anda saat ini.