Sama seperti saya menyukai jam tangan lari saya (saya cukup beruntung untuk mencoba banyak jam tangan lari yang bagus, tetapi Garmin Instinct Solar masih menjadi favorit saya), hal pertama di bulan Januari saya lebih suka meninggalkannya di laci dan keluar dengan telanjang pergelangan tangan.
3 tips untuk berlari dengan penuh perhatian
Keluarkan stres dari sistem Anda
Sebelum Anda melakukan pemanasan, luangkan waktu sejenak untuk menuliskan apa pun yang mengganggu Anda agar tidak berputar-putar di kepala saat Anda berlari.
Tinggalkan headphone di rumah
Berlari tanpa musik atau podcast membuat Anda lebih sadar akan dunia di sekitar Anda.
Putuskan sambungan dari Strava
Hilangkan tekanan dengan melewatkan aplikasi jaringan kompetitif.
Ini tidak permanen, dan saya masih tidak keluar tanpa ponsel hanya untuk keadaan darurat, tetapi ini saat yang tepat untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya tidak memerlukan teknologi untuk menikmati berlari. Saat Anda membiarkan diri Anda masuk ke zona tersebut, kegembiraan gerakan yang sederhana sudah cukup.
Rasanya tidak wajar untuk keluar tanpa memakai jam tangan, terutama di bulan Januari. Tahun baru berarti tujuan baru, dan jika Anda seorang pelari, Anda mungkin sudah mulai dengan mendaftar beberapa balapan dengan maksud untuk membuat beberapa rekor pribadi baru. Mungkin 10k di bulan Maret, setengah maraton di bulan Mei, maraton penuh di bulan Agustus, atau bahkan kombinasi ketiganya jika Anda merasa sangat ambisius.
Anda mungkin telah menyusun rencana pelatihan juga, yang bertujuan untuk terus meningkatkan jarak tempuh Anda setiap minggu bersamaan dengan sesi interval dan bukit. Ini adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan diri dan mempersiapkan diri untuk balapan – tetapi Anda tidak perlu melingkari tanggal 1 Januari dengan warna merah dan berangkat dengan tujuan baru di pagi hari.
Bebas dan mudah
Sebaliknya, saya suka menggunakan tahun baru, saat jalanan sepi dan udara tenang, untuk mengingatkan diri sendiri mengapa saya mulai berlari – dan itulah pelariannya. Ketika hanya saya sendiri, dengan hanya irama kaki dan pernapasan, itu sangat melegakan. Tanpa jam tangan untuk diperiksa, saya dapat menghabiskan waktu menikmati lingkungan sekitar, mendengarkan burung dan serangga. Dan tanpa memikirkan waktu atau kecepatan tertentu, saya bebas menjelajahi dan menemukan tempat baru saat Anda pergi. Saya hanya bisa bergerak dengan kecepatan yang terasa nyaman, dan melakukan sedikit petualangan.
Pada lari bebas arloji baru-baru ini, saya melihat kilatan biru elektrik kecil di tepi sungai Avon – cukup kecil, tetapi terlalu besar untuk seekor capung. Itu adalah kingfisher kecil yang cantik berburu untuk makan siangnya, dan jika saya melirik jam tangan saya, saya akan melewatkannya sama sekali.
Berlari tanpa teknologi juga dapat membantu menghindari kekecewaan yang terkadang muncul jika Anda terlalu sibuk untuk berlatih sesering yang Anda inginkan menjelang akhir tahun, kemudian mengambil cuti panjang selama Natal. Ini bisa mengecewakan ketika kecepatan Anda menurun akibat terlalu banyak keceriaan pesta, dan membuat beberapa lari pertama Anda tidak tepat waktu dan tidak terlacak dapat mengurangi tekanan.
Terakhir, ini memungkinkan Anda mendengarkan tubuh Anda alih-alih diatur oleh angka di layar. Saya dapat memutar kembali upaya jika saya mulai lelah, atau mendorong diri saya sedikit lebih keras jika semuanya terasa baik. Ini mengubah percakapan dari aplikasi atau media sosial menjadi satu dengan diri Anda sendiri.
Ada pepatah bahwa jika lari atau bersepeda tidak menggunakan Strava, itu tidak terjadi, tetapi bagi saya tahun baru bukanlah waktu untuk mengimbangi keluarga Jones. Ini tentang jatuh cinta kembali dengan berlari, dan itulah yang ingin saya lakukan.
Artikel ini adalah bagian dari Resolusi Teknologi TechRadar (terbuka di tab baru) seri, ledakan dorongan yang memotivasi yang menunjukkan kepada Anda cara meningkatkan tahun baru Anda dengan teknologi. Berlangsung dari Minggu 26 Desember hingga Minggu 2 Januari, seri kami juga akan mengungkapkan bagaimana kami bertujuan untuk meningkatkan kehidupan gadget kami pada tahun 2022. Jadi, apakah Anda ingin menjadi pengguna daya Chromebook, kalahkan obsesi takeaway Anda dengan penggorengan udara baru, atau gunakan jam tangan pintar untuk mendorong Anda ke tingkat kebugaran baru, kami akan menunjukkan cara membuat tahun baru Anda menjadi selebaran. Dan ketika semuanya salah, Anda selalu bisa menyalahkan gadget.