Jika Anda ingin memecahkan masalah yang membuat Anda terjaga di malam hari, pelacak tidur terbaik dapat membantu. Apakah Anda terlalu banyak tidur, berjuang melawan insomnia, atau hanya ingin mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang kesehatan Anda secara keseluruhan, pelacakan tidur adalah cara yang bagus untuk lebih memahami kebiasaan tidur malam Anda menggunakan perangkat pelacakan tidur untuk mengidentifikasi akar masalah dan menyarankan solusi.
Di bawah ini, kami telah mengumpulkan pelacak terbaik untuk memantau tidur Anda, termasuk perangkat khusus yang dirancang khusus untuk memantau kebiasaan tidur Anda dari bawah kasur dan pelacak kebugaran umum yang kebetulan menawarkan metrik malam hari yang bagus.
Kami telah menyertakan perangkat dalam berbagai kisaran harga dan format berbeda di bawah ini untuk memenuhi berbagai kebutuhan dan menyoroti cara memilih pelacak tidur yang tepat untuk gaya pribadi Anda. Untuk informasi lebih lanjut, pastikan untuk membaca ulasan lengkap dari setiap produk sehingga Anda dapat mempelajari esoterik pelacak lebih detail.
Perangkat lain, termasuk beberapa pelacak kebugaran terbaik dan jam tangan pintar terbaik, juga patut dipertimbangkan, karena banyak yang menawarkan pelacakan tidur sebagai standar. Beberapa mengukur detak jantung Anda untuk menunjukkan berapa lama Anda menghabiskan waktu di setiap tahap tidur (dalam, REM, dan ringan) serta momen bangun apa pun. Alternatifnya, mereka mungkin mengukur variabilitas detak jantung dan saturasi oksigen darah (SpO2) untuk mengidentifikasi apakah Anda mungkin menderita masalah ritme yang tidak teratur atau gangguan pernapasan seperti sleep apnea.
Kami telah menguji pelacak tidur terbaik yang tersedia saat ini, menguji masing-masing pelacak selama beberapa malam untuk mengetahui mana yang memberi Anda wawasan paling dalam tentang tidur Anda, dan dapat membantu Anda merasa lebih istirahat di pagi hari.
Pelacak tidur terbaik 2023
Oura adalah cincin pintar yang dirancang untuk membantu Anda menyeimbangkan istirahat dan aktivitas, mendorong Anda untuk memenuhi tujuan pergerakan harian sambil juga mendapatkan tidur yang cukup untuk pulih sepenuhnya. Ini benar-benar muncul dengan sendirinya di malam hari, dan model generasi ketiga yang baru memiliki algoritme pementasan tidur yang ditingkatkan yang memungkinkannya mendeteksi dengan lebih akurat apakah Anda sedang tidur ringan, nyenyak, atau REM. Dalam pengujian kami, itu adalah pelacak tidur terbaik untuk mendeteksi perbedaan antara menetap di malam hari dan benar-benar tertidur.
Cincin baru ini juga memiliki monitor detak jantung optik yang ditingkatkan, yang sekarang melacak detak jantung Anda secara konstan sepanjang hari dan malam, memungkinkan perbandingan dan analisis yang lebih akurat. Ini juga berisi sensor SpO2 plus tujuh sensor suhu, dan setelah beberapa malam, aplikasi Oura akan menetapkan garis dasar dan memberi tahu Anda tentang penyimpangan apa pun dari norma, yang dapat menjadi indikasi hal-hal seperti penyakit, siklus menstruasi, atau stres Anda. .
Semua data disajikan dengan jelas di aplikasi smartphone Oura, dengan penjelasan dan analisis terperinci hanya dengan satu ketukan jari. Satu-satunya kelemahan cincin sebagai pelacak tidur adalah harganya; seharga $299 (sekitar £230 / AU$420) ini adalah salah satu alat termahal, dan ada biaya langganan bulanan tambahan jika Anda ingin akses ke wawasan yang paling mendetail.
Baca lengkap kami Ulasan Oura (Generasi 3).
Bahkan kasur terbaik pun tidak menjamin tidur malam yang nyenyak. Withings Sleep Analyzer adalah bantalan yang dapat Anda selipkan di bawahnya untuk melacak kualitas tidur Anda tanpa harus mengenakan apa pun di pergelangan tangan.
Ini berarti Anda dapat melompat ke tempat tidur dan Anda tidak perlu khawatir tentang memakai pelacak tidur tambahan, dan jika Anda memiliki pelacak kebugaran atau jam tangan pintar, Anda dapat yakin bahwa Anda dapat mengisi dayanya saat Anda tidur.
Withings Sleep juga akan memantau banyak statistik, termasuk fase tidur Anda, detak jantung Anda, jumlah waktu Anda mendengkur, dan durasi tidur Anda.
Jika Anda hanya ingin merangkak ke tempat tidur dan mencatat semua kualitas tidur Anda dan siap untuk dicerna dalam aplikasi yang mudah digunakan, Withings Sleep adalah pelacak tidur yang sempurna untuk Anda.
Baca lengkap kami Ulasan Withings Sleep Analyzer
Kokoon Nightbuds adalah satu set headphone ringan yang dikemas dengan semua teknologi tidur yang Anda inginkan. Seperti Bose Sleepbuds II, mereka dapat memainkan suara yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur, tetapi mereka juga berfungsi seperti headphone Bluetooth biasa untuk mengalirkan audio apa pun dari ponsel Anda, dan (seperti Amazfit Zenbuds) memiliki monitor detak jantung optik yang terpasang di satu trek lubang suara pola tidur Anda semalaman.
Data pelacakan tidur cukup sederhana; Anda dapat melihat durasi tidur Anda dan berapa lama Anda menghabiskan waktu di setiap tahap tidur, tetapi tidak ada analisis mendalam tentang apa artinya ini, atau saran yang dipersonalisasi tentang cara meningkatkan kualitas tidur Anda di masa mendatang. Akurasi sangat mengesankan; telinga Anda adalah tempat yang sangat baik untuk sensor detak jantung optik karena tidak terlalu rentan terhadap kebocoran cahaya, dan sirkulasi darah tidak akan terganggu oleh posisi tidur Anda.
Audio adalah fitur utama di sini; aplikasi ini tidak hanya menampilkan beragam white noise dan suara alam, tetapi juga berisi perpustakaan meditasi terpandu dan musik abstrak yang dapat Anda gabungkan dengan suara sekitar untuk membuat soundtrack pribadi. Nightbuds juga nyaman, dan tetap kokoh di tempatnya meskipun Anda tidur menyamping berkat ikat kepala yang melar dan ‘cabang’ lembut di earpiece silikonnya.
Baca lengkap kami Ulasan Kokoon Nightbuds
Muse S adalah ikat kepala lembut yang memantau aktivitas otak melalui kulit Anda, serta melacak gerakan, detak jantung, dan suhu kulit. Ini menggunakan kumpulan data tersebut untuk membantu memandu Anda melalui sesi meditasi di siang hari, dan untuk memberikan pelacakan tidur yang mendetail di malam hari.
Band duduk dengan nyaman di sekitar kepala Anda, dengan pod tengah di tengah dahi Anda, dan merupakan pilihan yang menarik bagi siapa saja yang kesulitan memakai jam tangan di malam hari. Ini terhubung ke aplikasi Muse di ponsel Anda melalui Bluetooth, dan memudahkan Anda untuk tidur dengan pemandangan suara yang lembut atau ‘perjalanan’ kata yang diucapkan (pada dasarnya cerita pengantar tidur yang lembut untuk membantu Anda rileks).
Setelah Anda duduk, Muse S akan memantau tidur Anda, termasuk gelisah dan di sisi mana Anda tidur. Di pagi hari, semua informasi siap untuk ditinjau di aplikasi, yang memberi Anda perincian yang sangat mendetail tentang aktivitas dan kesejahteraan malam Anda.
Apa yang paling kami sukai dari Muse S adalah pelatihan meditasinya, tetapi ini juga merupakan pelacak tidur yang sangat baik dan pilihan yang baik jika Anda ingin memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas harian Anda.
Baca lengkap kami Ulasan Muse S
Amazfit Zenbuds mungkin terlihat seperti headphone nirkabel sejati, tetapi itu adalah sesuatu yang sangat berbeda, berada di antara pelacak tidur dan mesin derau putih. Alih-alih mengalirkan musik dari ponsel Anda, penyumbat telinga tidur kecil ini memainkan suara lembut (mulai dari curah hujan yang lembut hingga dengkuran anak kucing), yang diunggah dari aplikasi seluler yang menyertainya. Jika Anda berpikir itu terdengar sangat mirip dengan Bose Sleepbuds, Anda benar, tetapi itu belum semuanya.
Setelah Anda terlelap, Zenbud mulai memantau detak jantung dan gerakan Anda, mendeteksi saat Anda berpindah di antara tahapan tidur dan gangguan apa pun dalam semalam. Mereka bahkan dapat mendeteksi kapan Anda berguling, dan berapa lama Anda menghabiskan waktu berbaring di setiap sisi, depan, dan belakang. Seperti yang kami temukan dalam pengujian kami, hasilnya mungkin mengejutkan.
Amazfit Zenbuds sangat mengesankan, nyaman dipakai (bahkan untuk orang yang tidur menyamping) dan harganya juga sangat terjangkau. Jika Anda menderita kurang tidur, mereka sangat direkomendasikan.
Baca lengkap kami Ulasan Amazfit Zenbuds
Cara memilih pelacak tidur terbaik untuk Anda
Mengapa Anda dapat mempercayai TechRadar
Peninjau ahli kami menghabiskan waktu berjam-jam untuk menguji dan membandingkan produk dan layanan sehingga Anda dapat memilih yang terbaik untuk Anda. Cari tahu lebih lanjut tentang cara kami menguji.
Pertama, ada baiknya melihat anggaran Anda. Jika uang bukan masalah, Anda juga dapat memilih pelacak kebugaran terbaik secara keseluruhan di cincin Oura, yang memberikan metrik tidur yang luar biasa dengan sangat detail serta statistik kesehatan dan kebugaran harian umum, dengan biaya unit yang mahal ditambah keanggotaan untuk Layanan kami.
Itu tidak melacak latihan Anda dengan cara yang sama seperti jam tangan, tetapi desas-desus menunjukkan fitur seperti pelacakan latihan yang akan datang untuk perangkat Oura generasi berikutnya, atau mungkin ditambahkan sebagai tambalan ke gen saat ini.
Jika anggaran Anda lebih terbatas, atau Anda tidak menyukai perangkat yang dapat dikenakan, Anda dapat memilih bantalan di bawah kasur Withings Sleep Analyzer, yang jauh lebih terjangkau dan masih akan melakukan pekerjaan yang baik untuk memantau tidur Anda. Yang terbaik dari semuanya, Anda dapat mencolokkannya dan kemudian melupakannya – tidak perlu melepasnya dari jari, telinga, atau pergelangan tangan Anda untuk mengisi ulang, tinggalkan saja di bawah tempat tidur Anda. Sebagai alternatif, Anda mungkin lebih suka jalan tengah, di mana earbud seperti nightbud Amazfit dan Kokoon masuk. Ini bukan perangkat yang dapat dikenakan, tetapi harganya tidak sama dengan cincin Oura, dengan suara lembut menidurkan Anda untuk tidur selain memantau alat vital Anda.
Bagaimana kami menguji
Semua pelacak tidur kami diuji setidaknya selama beberapa hari dan kadang-kadang selama seminggu, cukup lama bagi pelacak untuk membuat gambaran memanjang tentang tidur kami. Kami mencari keakuratannya, mengujinya dengan perangkat lain, apakah perlu diisi dan jika demikian, berapa lama baterai bertahan dibandingkan dengan gambar di kotak. Kami juga mengakses saran yang diberikan produk untuk meningkatkan kualitas tidur.
Terakhir, kami akan memeriksa semua hal di atas dan memeriksa apakah produk tersebut layak untuk dibagikan dengan uang hasil jerih payah Anda. Tidur lebih nyenyak adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda, tetapi juga salah satu hal yang paling sulit untuk diperbaiki. Itu sebabnya Anda dapat yakin bahwa kami menganggap serius teknologi kesehatan tidur!